她特别强调“触感训练”——并非只是做几次拉伸，而是通过变换握法、调整脚点与节奏，训练对岩面细微变化的即时反应。

力量与柔韧并重。李丽的力量训练不追求单一爆发，而是组合式：悬垂、负重拉伸、核心稳定与肩胛控制，每项动作以高质量重复为准则。为了避免僵化，她会加入普拉提和瑜伽，提升身体整体线条与肌肉协调。饮食方面，她把重心放在高蛋白与优质脂肪的平衡上，赛前适量碳水补给以保证爆发力，同时保持水化和微量元素摄入。

讲到技术细节，李丽喜欢用“路线阅读”来解释攀爬前的准备。她会在出发前站在路线下几分钟，观察最佳站位、可能的休息点与关键手点，然后在脑中演练整段动作——这一过程极大降低了现场犹豫造成的体力浪费。她提醒新手，学习如何省力是一门学问：用脚多承重、通过髋部转动替代臂力拉扯，能让登顶变成一种节奏感强的机械美。

训练周期安排呈现出周期性与灵活性的结合。李丽的训练计划通常分为备战、强化与恢复三个阶段，每个阶段对强度与训练内容做细微调整。赛季前她会增加模拟赛强度，赛后则更多关注肌肉修复与心理调整。她还提到，良好的睡眠环境与社交支持，对维持长期高水平状态有不可忽视的作用。

通过这些方法，李丽把对攀岩的热爱转化为可复制的训练体系，也让她在多次国内外赛事中稳定发挥。

她认为，把比赛看成“与自我的较量”火狐电竞注册登录更多一些，能让紧张感被转化为专注力。

关于策略，李丽常用“分段攻克法”——把复杂线路拆成小目标，逐一完成，从而保持节奏与体力。她也分享了与教练团队的配合方式：教练不仅给出技术指导，也会在赛前就选手可能出现的心理陷阱做提示，并模拟突发状况训练选手的应对能力。这种团队化运作，让她在关键时刻更有把握。

伤病难以完全避免。李丽坦诚自己经历过肩部和指关节的小伤，恢复期间选择更温和的训练方式，注重功能性康复而非单纯休息。物理治疗师、营养师与教练的联动，是她恢复过程中的常态。她还强调预防性训练的价值：定期做肌肉平衡训练、提高关节稳定性、以及合理安排负荷，是减少伤病发生率的关键因素之一。

在推动攀岩发展的李丽也关注青少年培养与社区建设。她参与本地攀岩训练营，与年轻选手分享技术与心态经验，希望把自己走过的弯路变成别人的捷径。她提到，攀岩不仅是体能的较量，也是一种社群文化：在绳结、握法和鼓励声中，人们学会了互相托举与信任。

对于未来，李丽有明确的愿景：继续在国际赛场上检验自己，同时参与更多普及工作，让攀岩成为更多人理解与喜爱的运动。她对初学者的建议是从兴趣出发，逐步建立系统训练与安全意识，享受每一次攀爬带来的小小胜利。最后她笑着说，攀岩教给她的，不只是怎么爬得更高，而是在面对生活的复杂路线时，找到属于自己的节奏与支点。